❓ ¿Por qué el sueño es tan importante para un deportista?
El descanso es tan importante como el entrenamiento y la nutrición. Mientras duermes:
✅ Se reparan las fibras musculares dañadas
✅ Se producen hormonas clave como la testosterona y la hormona del crecimiento
✅ Se fortalece el sistema inmune
✅ Mejora la concentración y la memoria muscular
🧠 Beneficios de un buen descanso en deportistas
- Mayor recuperación física y mental
- Prevención de lesiones y sobreentrenamiento
- Mejor humor y motivación
- Aumento de la fuerza y la resistencia
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🌙 Consejos prácticos para dormir mejor
1. Mantén horarios regulares
Acuéstate y despiértate siempre a la misma hora.
2. Crea un ambiente adecuado
Oscuridad, silencio y temperatura fresca son claves.
3. Evita pantallas antes de dormir
La luz azul de móviles y tablets reduce la melatonina.
4. Nutrición y suplementos
- Evita cafeína y alcohol antes de dormir
- Considera suplementos naturales como melatonina o magnesio
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🏁 Conclusión
Dormir bien no es un lujo: es una necesidad para cualquier deportista que busque mejorar su rendimiento y mantenerse libre de lesiones.
Adoptar una buena higiene del sueño y apoyarse en productos y suplementos adecuados puede marcar la diferencia en tu progreso.