Errores básicos en el entrenamiento

Errores básicos en el entrenamiento

En nuestro tiempo, las personas son muy aficionadas a ejercitarse en el gimnasio. En este artículo, te expondré los errores básicos en el entrenamiento.

Las razones principales de tales errores son la ignorancia de las leyes de la fisiología y la falta de experiencia en capacitación. Si la experiencia se adquiere a lo largo de los años, es poco probable que se enseñe la fisiología.

Errores básicos en el entrenamiento
Errores básicos en el entrenamiento

A continuación, te divulgo los errores básicos en el entrenamiento.

Los principales errores en el entrenamiento, que deben prestar atención:

1. Repetición de los mismos ejercicios todos los días

¡No puedes! Toma tiempo para que los músculos se recuperen. Se aconseja entrenar diferentes grupos musculares 1 a 2 veces por semana.

2. No beber agua

Después de todo, sudas, el agua sale del cuerpo. Y si tus reservas no se restauran, entonces te cansará muy rápidamente. El uso del agua no solo elimina las toxinas y las sustancias dañinas del cuerpo, mantiene las articulaciones saludables, reduce la posibilidad de desmayos o mareos durante el ejercicio.

3. Excesiva atención al entrenamiento cardiovascular

¡El cardio prolongado es dañino! Durante dichas actividades, se libera una gran cantidad de cortisol en el cuerpo, lo que conduce a la destrucción del tejido muscular. Se sabe que la velocidad del metabolismo depende del tamaño de la masa muscular (cuanto menor es la masa, menos es el metabolismo). Haz cardio 3 veces por semana durante aproximadamente 30 minutos.

4. Miedo al entrenamiento con pesas

Para que los músculos crezcan, lleva meses de entrenamiento, nutrición regular y suplementos proteínicos apropiados: los músculos fuertes necesitan una nutrición adecuada. Nunca se convertirá en grandes músculos sin una recarga adecuada, así que no te preocupes.

El entrenamiento de fuerza te ayudará a obtener los músculos deseados de las piernas, el estómago plano, las nalgas elásticas, en general, un cuerpo excelente y atractivo. Si los ejercicios lo realizas con pesas, entonces las calorías se quemarán más.

5. Trata de no sudar

La asignación de sudor es un proceso natural.

6. Técnica incorrecta de realizar los ejercicios

Muchas personas suelen no aprender las técnicas correctas en la ejecución de los ejercicios. Es por ello, que cada vez más, vemos muchas lesiones innecesarias.

7. Excesos en los ejercicios de abdominales

¡La grasa no desaparecerá con solo abdominales! Para reducir la capa de grasa, debes seguir estrictamente la dieta y realizar entrenamiento cardiovascular.

8. No consumir proteínas después del ejercicio

La proteína es necesaria para la recuperación muscular después del entrenamiento. Consulta con un nutricionista o entrenador para determinar la cantidad de carbohidratos, grasas, glutamina y, por supuesto, proteína requerida después del entrenamiento.

Errores básicos en el entrenamiento, conclusión

Lo que hace que las personas cometan esos errores en el entrenamiento es la impaciencia. Desean alcanzar sus metas lo más rápido posible. Por un lado, es encomiable. Pero, por otro lado, no importa cómo te apresures, no puedes engañar las leyes de la fisiología. No puedes acelerar los procesos fisiológicos. Y la prisa necesariamente conducirá a errores y lesiones.

¡Y ahora ve y entrena, observa la diversidad, cree en tu fuerza, consume agua, mantén la prudencia, practica la técnica correcta, suda hasta el frenesí, consume proteína y utiliza el sentido común! ¡Recibirá más y más placer de tu entrenamiento y verá ciertos resultados positivos!

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