La dieta paleo para perder peso

Dieta paleo

La dieta paleo es su principio es la transición a la dieta del hombre de las cavernas. La base de su nutrición son los productos de origen animal. La persona recibe la cantidad necesaria de calorías de la carne, pero la cantidad de carbohidratos consumidos se reduce a un mínimo.

La dieta está completamente ausentes de mariscos y azúcar, la probabilidad de obesidad es mínima.

Dieta paleo
Dieta paleo

La característica principal de la dieta paleo es que la carne, el pescado y las verduras se pueden hervir, guisar o freír.

Principalmente se basa en comer alimentos de origen orgánico.

¿Por qué la dieta paleo es buena?

Al llevar la dieta paleo, puedes deshacerte del exceso de peso y normalizar tu presión arterial. Tal dieta tiene varias ventajas:

  • mejora del fondo hormonal general;
  • minimizando el nivel de colesterol;
  • minimizando el riesgo de enfermedades cardiovasculares;
  • construir masa muscular.

Los seguidores de esta dieta prácticamente no padecen depresión y se caracterizan por una mayor resistencia al estrés. El crecimiento de la masa muscular se debe al consumo regular de carne baja en grasa, que contiene un número suficiente de proteínas naturales.

Reglas básicas de la dieta paleo

Regla número 1. Come en cualquier momento conveniente

Puedes comer alimentos no divididos estrictamente al mismo tiempo. No puedes controlar la cantidad de grasas y carbohidratos que contienen los alimentos. Si hay una violación de la dieta, no tendrás que pasar por una cierta fase de nuevo.

Regla número 2. Usa solo productos naturales

Los alimentos utilizados no deben contener pesticidas y conservantes.

Alimentos permitidos en la dieta paleo:

  • carne, huevos, vegetales, aceite vegetal, cereales;
  • frutas, bayas, azúcar, sal, nueces, productos de panadería, champiñones;
  • vegetales con almidón, aves de corral, frijoles.

Regla número 3. Simplifica al máximo el proceso de cocción.

Regla número 4. Aumenta el nivel de actividad física.

Contraindicado en personas con enfermedades renales, madres embarazadas y madres lactantes.

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Emmanuel Roberto Torres

Creador y fundador de Entrenamientos Fitness™.
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