Estancamientos: Causas Comunes

El estancamientos y sus causas

¿Por qué hay estancamientos en el entrenamiento? Si vienes al gimnasio no por diversión, sino por resultados (crecimiento o fuerza muscular), tarde o temprano verás un progreso lento (sin resultado en el entrenamiento) o un estancamiento.

Estancamientos
Estancamientos

¿Por qué no hay resultados en el entrenamiento? Causas comunes

La razón pueden ser las limitaciones naturales del cuerpo, pero es poco probable que cualquiera de los que están participando en el entrenamiento de fuerza en el nivel amateur, llegue a su límite, generalmente en el medio del camino se previenen por otras razones, a las que prestaremos atención.

Entonces, ¿qué provoca los estancamientos en el entrenamiento?

1) Carga insuficiente durante el entrenamiento

El cuerpo no reacciona más a ciertas cargas, ya está acostumbrado. Los principiantes se acostumbran después de 6 a 9 meses, en cambio, los atletas experimentados generalmente en 3 a 4 meses. Hay dos formas de mejorar: aumentando la cantidad total de horas de entrenamiento o aumentar la carga durante cada entrenamiento.

2) Demasiado entrenamiento o una gran carga de entrenamiento

Exceso de trabajo, sequía, sobrecalentamiento, etc. Esto es posible en cualquier etapa del entrenamiento. Solución: deja de entrenar temporalmente; después de 1 a 2 semanas de descanso, comienza a practicar con pesos livianos.

3) Un pequeño descanso es a menudo una consecuencia del punto 2)

A veces está determinado por ti mismo. La conclusión es obvia: descansar más.

4) Entrenamientos irregulares

Pon orden en la rutina diaria.

5) Trabajas en un músculo o grupo muscular particular

Solución: debes participar en el entrenamiento de todos los grupos musculares.

6) Nutrición insuficiente: la dieta carece de proteínas y carbohidratos

Reponerlo.

7) Dieta inadecuada

El atleta necesita comer bien. Te recomendamos que prestes mucha atención a la nutrición adecuada y balanceada.

Si te gustó el artículo compártelo con tus amigos y familiares.

Sígueme

Emmanuel Roberto Torres

Creador y fundador de Entrenamientos Fitness™.
Sígueme

Artículos de Emmanuel Roberto Torres (Ver Todo)

Anuncios

Deja un comentario