Dieta estricta para bajar de peso muy efectiva

La dieta estricta

Esta dieta estricta implica cocinar en aceite virgen extra. Para evitar la flacidez de la piel, combina esta dieta con ejercicios físicos ya sea en el gimnasio o en casa.

Dieta estricta
Dieta estricta para bajar de peso

Dieta estricta, los principios básicos

Los primeros dos días tendrás hambre. Durante el día, bebe un litro de kéfir (yogur búlgaro) bajo en grasa, dividiéndolo en cuatro porciones. Para la cena, toma 250 gramos de jugo de tomate y come una rebanada pequeña de pan negro.

El tercer y cuarto día son de proteínas. Toma el desayuno con una taza de café, una rebanada de pan negro, con media cucharadita de miel y mantequilla.

En el almuerzo, consume 250 gramos de caldo bajo en grasa, una rebanada de pan negro, 50 gramos de carne hervida o pescado y un par de cucharadas de guisantes.

En la merienda a media mañana, ingiere una taza de té con una cucharada de miel.

Para la cena, come 50 gramos de jamón de pavo, 50 gramos de carne magra hervida, 50 gramos de queso bajo en grasa, dos huevos duros, una rebanada de pan negro y 250 gramos de kéfir.

El quinto y el sexto día son de vegetales. Para el desayuno, comete dos manzanas verdes o una naranja.

Para el almuerzo, toma una sopa de verduras, vinagreta o ragout de verduras y una rebanada de pan negro.

Snack de la tarde: una pequeña cantidad de verduras a tu gusto.

Para la cena, consume una ensalada de verduras (sin mayonesa) y un pedazo de pan negro.

Luego, los días de verduras y proteínas se alternarán hasta el final de la dieta, pero solo habrá dos días de hambre. Esto es una dieta estricta.

Para salir de esta dieta, debes cambiar a un régimen alimenticio de energía por etapas. Es decir, puedes comer de todo, pero poco a poco. Te recomiendo comer requesón, al menos 200 gramos al día.

Importante: excluye el uso de gaseosas y alcohol mientra llevas esta dieta.

Recuerda, perder sobrepeso es saludable para tu cuerpo y tu estado de ánimo.

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Emmanuel Roberto Torres

Creador y fundador de Entrenamientos Fitness™.
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