La dieta de los 6 pétalos

Dieta de los 6 pétalos para perder peso

La dieta de los 6 pétalos tiene su nombre debido a la programación de seis días desarrollado por la famosa nutricionista sueca Anna Johansson. Cada día una dieta especializada se basa en el uso de un solo alimento (monodieta) a lo largo de una semana.

No sólo lograrás perder peso en seis días (de 4 a 7 kilos), sino que también eliminarás toxinas de tu cuerpo.

La dieta de los 6 pétalos
La dieta de los 6 pétalos

La creadora de esta dieta presenta la misma en forma de pétalos de manzanilla. Es necesario que dibujes una flor en un papel y la cortes, pues cada pétalo superpone la imagen del alimento clave para un día. Al final de cada día debes arrancar los pétalos, acercándote visualmente a la meta.

La dieta de los 6 pétalos no es sólo un plan alimenticio, sino también una especie de juego creativo para perder peso en seis días.

La dieta de los 6 pétalos como funciona

Esta dieta se diseña para un período que proporcione una reducción en los centímetros de la cintura, mientras que no causa daño serio a la reserva de las vitaminas y minerales del cuerpo. Esto se logra de la siguiente manera: durante la semana, los alimentos proteínicos son alternados con los carbohidratos, que a su vez se sustituyen por fibra. La principal parte del sistema alimentario está basado por alimentos proteicos, por lo que el proceso de perder peso se produce sin perder masa muscular. La nutrición es variada, por lo que la dieta de los 6 pétalos se lleva fácilmente, sin interrupciones emocionales.

Se recomienda comer todos los alimentos permitidos con una cantidad mínima de sal y estrictamente sin azúcar. No puedes agregar azúcar a las bebidas tampoco. Podrás beber agua natural no carbonatada (hasta 2 litros por día), té verde (hasta 4 tazas al día), tomar una taza de café una vez al día (sin leche y edulcorantes).

La dieta de los 6 pétalos

DÍA DE PESCADO

  • Desayuno (8:00 AM): pescado hervido
  • Merienda (11:00 AM): un trozo de pescado al horno
  • Almuerzo (2:00 PM): un pescado al vapor
  • Merienda de la tarde (5:00 PM): una porción de pescado al vapor
  • Cena (8:00 PM): pescado hervido

El menú del primer día de la dieta está diseñado para consumir 500 gramos de pescado en todo el día. La bebida del día es el té verde sin azúcar. No olvides de beber tanta agua como te sea posible. Trata de no consumir sal, puedes reemplazarla con jugo de limón fresco.

DÍA DE VEGETALES

  • Desayuno (8:00 AM): dos zanahorias ralladas
  • Merienda (11:00 AM): puré de patatas en agua
  • Almuerzo (2:00 PM): verduras cocidas
  • Merienda de la tarde (5:00 PM): verduras enteras al vapor
  • Cena (8:00 PM): verduras crudas

El número recomendado de verduras que se debe comer al día es de 1.5 kilogramos. Puedes beber zumos, té y café.

DÍA DEL POLLO

  • Desayuno (8:00 AM): una pechuga de pollo hervida
  • Merienda (11:00 AM): un filete de pollo al horno
  • Almuerzo (2:00 PM): caldo de pollo
  • Merienda de la tarde (5:00 PM): pollo (sin piel) a la parrilla
  • Cena (8:00 PM): pechuga de pollo hervida

Para todo el día debes consumir 500 gramos de pollo. Bebe agua y jugo de limón.

DÍA DE CEREALES

  • Desayuno (8:00 AM): trigo brotado hervido en agua y pan de grano
  • Merienda (11:00 AM): gachas de trigo sarraceno en agua
  • Almuerzo (2:00 PM) : arroz hervido
  • Merienda de la tarde (5:00 PM): avena en agua, nueces o semillas
  • Cena (8:00 PM): trigo sarraceno en agua

El menú del día está diseñado para consumir solo 200 gramos de cereales (producto seco). Puedes beber té de hierbas y café.

DÍA DE QUESO

  • Desayuno (8:00 AM): queso requesón, 2 cucharadas de yogur natural
  • Merienda (11:00 AM): queso cottage con la adición de 2 cucharadas de leche
  • Almuerzo (2:00 PM): queso cottage
  • Merienda de la tarde (5:00 PM): queso cottage con la adición de 2 cucharadas de leche
  • Cena (20:00 PM): queso cottage

Se permite al día comer 500 gramos de queso cottage.

DÍA DE FRUTAS

  • Desayuno (8:00 AM): 2 manzanas rojas y café negro
  • Merienda (11:00 AM): un guineo
  • Almuerzo (2:00 PM): naranjas y uvas
  • Merienda de la tarde (5:00 PM): kiwi y piña
  • Cena (8:00 PM): dos manzanas verdes

La cantidad recomendada de fruta en este día es de 1.5 kilogramos. Puedes beber zumos de frutas frescas.

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Emmanuel Roberto Torres

Creador y fundador de Entrenamientos Fitness™.
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