Dieta de doce días para bajar peso

Dieta de 12 días para perder peso

La dieta de doce días para bajar peso brinda excelentes resultados, así que úsala sabiamente. No se recomienda esta dieta a personas que tienen problemas de salud. Si te adhieres estrictamente a ella, podrás perder hasta 20 libras (10 kilos) de exceso de peso. Si no te gusta el apio, solo lo excluyes de la dieta, no necesitas reemplazarlo.

No olvides tomar no menos de 2 litros de líquidos (té o agua).

Dieta de doce días para bajar peso
Dieta de 12 días para perder peso

En la dieta se incluye aceite de girasol. No te sorprendas porque la dieta es baja en grasa y los alimentos propuestos no contienen un nivel de grasa alto.

Dieta de doce días

1 día (Kefir)

  • Un litro de yogur búlgaro (2.5 % de grasa, menos no vale la pena)
  • Una cucharada de aceite de girasoles
  • Té de hierbas o té verde

2 días (Frutas)

  • 6 naranjas o toronjas
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • Té verde

Día 3 (Cuajada)

  • Queso cottage bajo en grasa (250-300 gramos)
  • 1 cucharada de aceite de girasol
  • Té de hierbas o té verde

4 días (Vegetales)

  • 1 lata de caviar
  • Té de hierbas o té verde

5 días (Chocolate)

  • 1 barra de chocolate (100 gramos)
  • Té de hierbas o té verde

6 días (Manzana)

  • 1.5 kilogramos de manzanas sin cáscara
  • 1 cucharada de aceite de girasol
  • Té de hierbas o té verde

7 días (Queso)

  • 300 gramos de queso duro o requesón graso
  • Té de hierbas

Día 8 (Vegetales)

  • Ensalada de verduras
  • 1 litro de jugo de tomate sin sal
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Té de hierbas o té verde

Día 9 (Carne)

  • 400 gramos de carne hervida (preferiblemente pechuga de pollo) Si no consumes carnes puede reemplazarla por cuajada con 5 % de grasa
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Té de hierbas o té verde

Día 10 (Vegetales)

  • Ensalada con pepinos, tomates, col con perejil, eneldo, apio, aceite de girasol y un poco de sal
  • Té de hierbas o té verde

Día 11 (Cuajada)

  • Queso cottage bajo en grasa (250-300 gramos)
  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • Té de hierbas o té verde

12 días (Frutas)

  • 1 kilogramo de ciruelas frescas (o 500 gramos de ciruelas pasas) (actúa como un laxante, no lo reemplaces)
  • 1 cucharada de aceite de girasol
  • Té de hierbas o té verde

Advertencia: Es importante advertirte, que si sufres de tensión arterial alta, problemas cardíacos o algunas otras enfermedades, debes visitar a tu médico antes de llevar esta dieta de doce días para bajar peso.

Si deseas obtener más dietas para bajar de peso, escríbeme en los comentarios y con gusto subiré nuevas dietas para ti.

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Emmanuel Roberto Torres

Creador y fundador de Entrenamientos Fitness™.
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