Dieta de 21 días para adelgazar

Dieta de 21 días para adelgazar

Si quieres estar más delgado esta dieta de 21 días para adelgazar será de gran ayuda para ti.

La dieta de 21 días puede ser la solución que te ayudará a perder peso. Esta dieta es suave para el cuerpo, los productos utilizados en la misma, son simples y fáciles de adquirir.

Dieta de 21 días para adelgazar
Dieta de 21 días para adelgazar

La duración de la dieta, en este caso, como su nombre lo indica, es de 21 días. Durante este tiempo, es muy posible que llegues a perder unos 10 kilos.

Si llegas a romper o no seguir estrictamente esta dieta, puedes perder alrededor de unos 5 kilos.

Advertencia: Si tienes problemas menores con el estómago, vesícula biliar, etc., no puedes realizar esta dieta. En cualquier caso, consultar a un médico para protegerte contra posibles problemas.

Dieta de 21 días para adelgazar

Excluir: pan blanco, dulces o golosinas, jugos de paquete, alimentos grasos y alcohol.

Elije unicamente una opción de la siguiente propuesta (podrás variar las opciones por día).

  • 7:00 a 7:30 AM – 2 pasteles de queso con salsa de yogur, avena de trigo con 1 tomate, avena integral al vapor con manzana rallada, canela y miel, tortilla de huevos con hierbas, queso cottage y crema agria.
  • 9:00 a 9:30 AM – 2 huevos, 1 fruta cualquiera, yogur natural, jugo de vegetales.
  • 11:00 a 12:00 M – Manzana al horno con queso crema, una taza de yogur, ensalada de frutas, frutas de la estación.
  • 1:30 a 2:30 PM – Cualquier carne magra con verduras, estofado de verduras, además de pollo, sopa de verduras, sopa de calabacín, sopa vegetariana, ensalada de mozzarella con tomate.
  • 4:00 a 4:30 PM – Ensalada de frutas, tiras de pepino, manzana verde en rodajas, hierbas frescas, rebanadas de pomelo (toronja), un puñado de almendras.
  • 6:00 a 6:45 PM – Pollo, pavo, pescado, mejillones, gambas, calamares cocidos, ensaladas, verduras, estofado.

En el día es necesario que bebas al menos 1.5 litros de agua. Puedes tomar café, no más de una taza al día, se da preferencia a tomar té.

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Emmanuel Roberto Torres

Creador y fundador de Entrenamientos Fitness™.
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