Como perder peso en una semana

Como perder peso en una semana

A continuación, te mostraré como perder peso en una semana. Pero si no estás interesado en cómo bajar de peso, sino como comer adecuadamente, este artículo también te ayudará a lograr tal objetivo.

Como perder peso en una semana
Como perder peso en una semana

Plan de comidas

Tu tarea: no renuncies a los alimentos por el bien de la armonía, y utiliza este menú durante una semana, lo que te ayudará a acelerar los procesos metabólicos en tu cuerpo, quemar el exceso de grasa y desarrollar músculos.

Los alimentos de este menú son: pechuga de pollo cocida, carne de res hervida, ternera hervida, pescado, huevos, productos lácteos, frutas, verduras y productos integrales.

Cuando hagas este menú, debes excluir: todo tipo de alimentos enlatados, alcohol, alimentos ahumados, salados y fritos, azúcar refinada y harina blanca, fuentes de cafeína (café, té, bebidas energéticas, chocolate).

Como perder peso en una semana

Menú para perder peso en una semana

El menú ofrecido aquí durante es solo un ejemplo de cómo combinar los alimentos.

Lunes:

1. 200 gramos de avena integral, vierte una cucharada de miel
2. Come cualquier fruta que contenga carbohidratos rápidos, por ejemplo, un guineo
3. 200 gramos de pechuga de pollo hervida más una porción de ensalada de verduras
4. 150 gramos de queso cottage con un contenido de grasa de no más del 5 % y dos naranjas
5. Medio litro de kéfir con un contenido de grasa de no más del 2.5 %

Martes:

1. 200 gramos de trigo sarraceno con verduras
2. Dos manzanas grandes
3. 200 gramos de carne de res hervida más ensalada de verduras
4. 200 gr. de pescado de mar más una toronja
5. 300 gramos de leche cuajada

Miércoles:

1. 200 gramos de arroz hervido con verduras
2. 50 gramos de nuez más una cucharada de miel
3. 200 gramos de ternera hervida más ensalada de verduras
4. Tres huevos duros y dos tomates
5. 300 gramos de yogur con un contenido de grasa de no más de 2.5 %

Jueves:

1. 200 gramos de macarrones de variedades de trigo grueso mezclados con 50 gramos de requesón
2. Una manzana y un guineo
3. 200 gr. de carne de res hervida y ensalada de verduras
4. 200 gramos de mariscos
5. 300 gramos de leche

Viernes:

1. 200 gramos de guisantes más 100 gr. de pescado hervido
2. Dos cucharadas de miel
3. Una gran porción de ensalada de verduras con aceite de oliva
4. 200 gramos de filete de pollo y tres pepinos
5. Tres huevos duros

Sábado:

1. 200 gramos de frijoles hervidos con verduras
2. 200 gr. de ensalada de frutas y cucharada de miel
3. 200 gramos de ternera hervida con verduras
4. 150 gramos de queso bajo en grasa
5. 0.5 litros de kéfir

Domingo:

1. 200 gramos de patatas hervidas y ensalada de verduras
2. 200 gr. de cualquier fruta
3. 200 gramos de carne de res hervida y frutas cítricas
4. 150 gr. de queso cottage
5. 400 gramos de leche cuajada

Este menú de una semana de alimentación saludable te ayudará a aprender a comer bien.

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Emmanuel Roberto Torres

Creador y fundador de Entrenamientos Fitness™.
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